Los excesos alimentarios propios de las fiestas navideñas siguen teniendo un impacto directo en la salud digestiva de la población. Según diversos estudios citados por los hospitales del grupo Vithas en Andalucía, siete de cada diez españoles sufren molestias gastrointestinales durante o después de este periodo, en el que la ingesta calórica diaria puede llegar a duplicarse y superar las 3.000 o 4.000 calorías en las comidas principales.
Esta situación se traduce en un incremento de las consultas médicas por hinchazón abdominal, acidez, digestiones pesadas y alteraciones del tránsito intestinal. Ante este escenario, especialistas de los hospitales Vithas Málaga, Vithas Granada, Vithas Almería, Vithas Xanit Internacional y Vithas Sevilla coinciden en la necesidad de retomar los hábitos saludables de forma progresiva y adaptada a cada paciente.
Retomar rutinas para aliviar las molestias digestivas
Desde el Hospital Vithas Málaga, el especialista en Aparato Digestivo David Marín García señala que la recuperación de la salud digestiva no depende únicamente de la alimentación, sino del conjunto del estilo de vida. En este sentido, destaca el papel de la actividad física moderada para mejorar el tránsito intestinal y reducir la sensación de pesadez abdominal tras los excesos.
Los especialistas recomiendan evitar medidas drásticas y apostar por cambios sostenidos en el tiempo.
El facultativo subraya además la conveniencia de reducir el consumo de café y evitar el tabaco, al tratarse de sustancias irritantes para la mucosa gástrica, apostando por la moderación y por escuchar las señales del propio organismo.
Obesidad y dietas extremas, un enfoque médico necesario
El inicio del año suele venir acompañado de propósitos de pérdida de peso. Desde el Hospital Vithas Granada, la coordinadora de la Unidad de Obesidad, Ana García Navarro, recuerda que la obesidad es una enfermedad crónica que requiere un abordaje médico adecuado. En los casos en los que las dietas y el ejercicio no ofrecen resultados suficientes, insiste en la importancia de realizar un diagnóstico preciso y diseñar un tratamiento personalizado.
En esta misma línea, el nutricionista José Luis Esteller, del Hospital Vithas Almería, advierte contra las dietas extremas y las soluciones rápidas. Según explica, el aparato digestivo no necesita restricciones drásticas para recuperarse, sino volver de forma ordenada a una alimentación equilibrada, con varias comidas al día, horarios regulares y raciones moderadas.
Microbiota intestinal y recuperación progresiva
Los cambios de horarios, los viajes y las comidas copiosas afectan de forma directa a la microbiota intestinal. El jefe del servicio de Digestivo del Hospital Vithas Xanit Internacional, Pedro Rosón, recuerda que este ecosistema es especialmente sensible a las variaciones en la dieta, el descanso y el estrés. Por ello, recomienda reintroducir de manera progresiva los alimentos ricos en fibra y recuperar rutinas estables para evitar nuevas molestias.
Riesgos del detox y nuevas opciones terapéuticas
Desde el Hospital Vithas Sevilla, el especialista en Endocrinología y Nutrición Cristóbal Morales alerta sobre los riesgos asociados a las dietas detox y los ayunos no controlados, que pueden provocar desequilibrios metabólicos, pérdida de masa muscular y efecto rebote. En este contexto, apunta que los tratamientos farmacológicos basados en agonistas GLP-1 están marcando un cambio relevante en el abordaje de la obesidad y tendrán un papel destacado a lo largo de 2026.
