El estrés continuado puede tener efectos graves en la salud y calidad de vida. Sus consecuencias pueden ser muy variadas, como el debilitamiento del sistema inmune, la aparición de enfermedades cardiovasculares o problemas digestivos, además de influir en el envejecimiento prematuro y empeorar enfermedades graves como el cáncer o la diabetes.
Por ello Synlab, desde sus laboratorios en Andalucía, pone a disposición de los andaluces el test de Valoración del Estrés que permite determinar si existe un patrón biológico de estrés y su gravedad. Igualmente desde estos laboratorios nos proponen 10 sencillos trucos para mejorar nuestro estrés que son los siguientes:
- Realizar ejercicio regularmente: te ayudará a sentirte más fuerte física y mentalmente.
- Aprender a priorizar: no dejes que las cosas sin importancia te alteren.
- Compartir el problema: te ayudará a sobrellevar la carga y a encontrar una solución.
- Sacar tiempo para ti: consigue organizarte para disfrutar de lo que más te gusta.
- Evitar hábitos no saludables: el alcohol, el tabaco o la cafeína no resuelven los problemas.
- Trabajar de manera más eficiente, no trabajar más: gestiona el tiempo; a veces menos, es más.
- Ser positivo: apreciar lo que tienes es el primer paso para evitar el estrés.
- Aceptar las cosas que no se pueden cambiar: no hay que ser conformista, pero sí consciente de la realidad. No te preocupes por aquello que no puedes cambiar.
- Aprender a relajarse: escuchar música relajante, aprender técnicas de relajación o encontrar tu vía de escape.
- Dormir bien: el sueño es básico para la salud, trata de dormir 8 horas.