Si te sientes agotado, desconectado y sin energía, es posible que estés experimentando el síndrome de burnout, o agotamiento laboral.
Se trata de un tipo de estrés laboral crónico que puede afectar a cualquier persona, independientemente de su ocupación o edad. En este artículo te explicamos qué factores le afectan y cómo puedes combatirlo y recuperar tu vitalidad.
El burnout puede ser causado por diversos factores, como la falta de control en las decisiones del trabajo, expectativas laborales poco claras, tareas monótonas o caóticas, y un desequilibrio entre el trabajo y la vida personal difícil de recuperar.
Si no se trata este síndrome lo antes posible, puede tener efectos negativos en la salud, algunos de ellos graves, como estrés, fatiga, insomnio, cambios de humor, consumo inadecuado de alcohol y sustancias, enfermedades cardíacas, presión arterial alta y diabetes tipo 2.
Por ello desde la Clínica Mayo nos recomiendan seguir estos consejos:
- Establece prioridades para darle un orden de importancia a las tareas a realizar tanto en tu trabajo como en tu vida personal.
- Pon límites para evitar sobrecargas laborales.
- Evita interrupciones y establece horarios para las revisiones cotidianas de emails y reuniones.
- Dedica tiempo a esparcimiento y actividades en familia para lograr un balance entre el trabajo y la vida personal.
- Haz ejercicio para liberar energía negativa y despejar la mente.
- Descansa lo suficiente para proteger la salud y mantener la productividad laboral.
Es crucial que adoptes herramientas y estrategias para mantener una buena salud física y mental en tu día a día, incluso si no te sientes agotado o bajo presión. Estos consejos son aplicables en cualquier etapa del burnout, pero ten en cuenta que, cuanto más avanzado esté el síndrome, más difícil puede ser superarlo y puede ser necesario buscar ayuda profesional.