NO MÁS ESTRÉS. 10 consejos para que no afecte a tu salud

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El estrés continuado puede tener efectos graves en la salud y calidad de vida. Sus consecuencias pueden ser muy variadas, como el debilitamiento del sistema inmune, la aparición de enfermedades cardiovasculares o problemas digestivos, además de influir en el envejecimiento prematuro y empeorar enfermedades graves como el cáncer o la diabetes.

Por ello Synlab, desde sus laboratorios en Andalucía, pone a disposición de los andaluces el test de Valoración del Estrés que permite determinar si existe un patrón biológico de estrés y su gravedad. Igualmente desde estos laboratorios nos proponen 10 sencillos trucos para mejorar nuestro estrés que son los siguientes:

  1. Realizar ejercicio regularmente: te ayudará a sentirte más fuerte física y mentalmente.
  2. Aprender a priorizar: no dejes que las cosas sin importancia te alteren.
  3. Compartir el problema: te ayudará a sobrellevar la carga y a encontrar una solución.
  4. Sacar tiempo para ti: consigue organizarte para disfrutar de lo que más te gusta.
  5. Evitar hábitos no saludables: el alcohol, el tabaco o la cafeína no resuelven los problemas.
  6. Trabajar de manera más eficiente, no trabajar más: gestiona el tiempo; a veces menos, es más.
  7. Ser positivo: apreciar lo que tienes es el primer paso para evitar el estrés.
  8. Aceptar las cosas que no se pueden cambiar: no hay que ser conformista, pero sí consciente de la realidad. No te preocupes por aquello que no puedes cambiar.
  9. Aprender a relajarse: escuchar música relajante, aprender técnicas de relajación o encontrar tu vía de escape.
  10. Dormir bien: el sueño es básico para la salud, trata de dormir 8 horas.

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